7 jel, hogy a gyermeked képernyőfüggő

A képernyőfüggőség nem csak azért probléma, mert hosszú órák telnek el "haszontalanul" hanem azért is, mert a gyerek mindennapi életét, szociális kapcsolatait és hangulatát is befolyásolhatja, az idegrendszeri károsodáson túl. A még formálódó identitású kamaszok esetében a közösségimédia-használat által gerjesztett társas összehasonlítás például torzíthatja a tinédzserek önképét, így akár testképzavarhoz, szorongáshoz is vezethet. 
Ha a gyerek nehezen kontrollálja a képernyőidőt, akkor más tevékenységeket kezd hanyagolni, ingerült lesz, ha nem lehet képernyő közelben — ezek mind olyan jelek, amelyeket észre kell venni időben.

Mit jelent a képernyőfüggőség?

Arról korábbi cikkünkben már írtunk, hogy mennyi maximális képernyőidőt ajánlanak a szakemberek. Ám ha a gyerek rendszeresen a képernyőt választja  a személyes élmények és kapcsolatok helyett, és szinte képtelen korlátokat tartani, akkor ezt függőségnek lehet tekinteni. Ez a viselkedés hasonlít arra, amit más függőségeknél tapasztalunk: megnövekedett képernyőidő melletti kontrollvesztés és más tevékenységek háttérbe szorulása. 

Képernyőfüggőség jelei gyerekeknél

1# Személyes kapcsolatok kerülése

A gyerek kerüli a barátokkal, családdal töltött időt, sportot vagy közös programokat, ha képernyő elé kerülhet. 

2# Düh vagy ingerlékenység

Ha korlátokat próbálsz szabni a képernyőidőre, erősen reagál: düh, sírás, hiszti vagy frusztráció formájában. 

3# Eszközök érzelmi szabályozóként

Olyan helyzetekben is a képernyőhöz nyúl, amikor szomorú, unatkozik vagy stresszes, és ezeket mint önnyugtató eszközöket használja. 

4# Iskolai hiányzás, rossz jegyek

Jel az is, hogy a gyerek a számítógépezés miatt el-elkésik az iskolából vagy akár ki is maradozik, illetve a képernyő időt vesz el a tanulástól vagy az alvás rovására megy. 

5# Hangulatingadozások

Jelentős változások mutatkoznak szorongásban, depresszióban vagy energia- és aktivitásszintben. 

6# Túlzott vágy a képernyőhasználatra

Egyre több és több képernyő időt követel, és egyre több időt tölt rajta. Fiatalabb gyerekeknél különösen feltűnő lehet az, hogy a képernyő iránti vágy fokozódik, és már akkor is nehéz őket leállítani, ha már sok ideje a monitor előtt ülnek.

7# Más tevékenységek iránti érdeklődés csökkenése

Úgy tűnik, mintha minden érdeklődése a képernyő körül forogna, és elhanyagolja a korábban kedvelt játékait vagy hobbijait. 

Mi történik, ha drasztikusan visszavesszük a képernyőidőt?

A függőséghez hasonló minták miatt előfordulhat, hogy elvonási tünetek is megjelennek, ilyenek:

• szorongás
• nyugtalanság
• unatkozás vagy FOMO (a kimaradásból való félelem)
• állandó gondolat a következő képernyőhasználat körül
• hangulatingadozás
• fizikai tünetek, például fejfájás vagy alvászavarok 

Mindezek a tünetek azért alakulhatnak ki, mert a képernyő sok ingerrel és jutalommal jár, ami hasonló agyi reakciókat vált ki, mint más függőségeknél. A dopamin az agy jutalomhormonja, ha valami pozitív élményt élünk át (evés, siker, szociális elismerés, játék vagy képernyőhasználat), a dopaminszint emelkedik, ami jutalomérzetet, örömöt és motivációt vált ki. A dopamin segít megjegyezni, hogy mi okozott örömöt, és így ösztönöz a viselkedés megismétlésére.

Mit tehetsz szülőként?

1# Közösen meghozott szabályok

Dolgozzatok ki közösen (!) reálisan betartható szabályokat a képernyőhasználatra, például mikor és mennyi ideig lehet eszközt használni. 

2# Mutasd meg a képernyőn kívüli világot

Azzal nincs megoldva a függőség, hogy egyszerűen megtiltod a gyerekednek az eszközhasználatot. Szülőként komolyan bele kell állnod a megoldásba: biztasd a gyermekedet offline tevékenységekre, mint a kirándulás, szabadtéri sport, levegőzés, könyvolvasás vagy kiállítás látogatás — ezek az offline tevékenységek segítenek tudatosítani, hogy a világ nem csak képernyőből áll. A programokon vegyetek részt együtt, és mutass neki te magad jó példát. Aranyszabály: ha egy órát kütyüzött, akkor egy órát tollasozzatok.

3# Fogadd el az unatkozást

Előfordulhat, hogy az intenzív digitális eszközhasználat helyébe a látványos unatkozás lép. Az unatkozás nem mindig rossz, sőt! Fejleszti a kreativitás, problémamegoldó képességet és érzelmi rugalmasság fejlődésének alapja lehet. Pszichológusok szerint ahelyett, hogy a két véglet egyikébe esnénk – vagy minden percet szórakoztatással tölt a gyerek, vagy hagyjuk, hogy az unalom állandó legyen –, a szülőknek az arany középutat kellene megtalálniuk. 

4# Légy példa

A gyerekek a szülői viselkedést másolják: ha te is folyton a telefonod nyomkodod, akkor az lesz nekik a minta. Nem lehet tiltani úgy a telefonnyomkodást, hogy te az ellenkező példát mutatod. Próbáld az egészséges digitális szokásokat magadon elkezdeni. 

5# Kérj szakmai segítséget

Ha úgy látod, hogy a képernyőfüggés komoly problémává válik (alvási gondok, hangulatzavarok, iskolai problémák), érdemes beszélni egy gyermekorvossal, pszichológussal. 

Forrás: itt, itt, itt, itt és itt